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トレーニング内容

基本的にボクシングの動きを取り入れた動作でトレーニングをおこないます。

３分１ラウンドでカウントを取り、休憩を入れながら動いていきましょう。

まずはご自身の体力に合ったトレーニングから始めますので不安なことはありません！

           スキップロープ(縄跳び)
ウォーミングアップ、ボクシングで使うステップ動作を身に着けるのに効果的です。
かっこよく跳べれば自慢できること間違いなし！
まじめに跳ぶとかなり汗もかけます！！

 

 

           シャドーボクシング

鏡を見ながら自分の型を確認し、かっこよくパンチが打てるようになるための大事な

練習です。

もちろん、女性に人気のボクササイズにも取り入れています。

パンチの出し方もしっかり教えます！​

 

           サンドバッグ・ミット打ち

サンドバッグはシャドーで出しているように打ってまずは体力強化！打ち込むことでストレス発散にもなります。

ミット打ちも同じです。違うのはミットにしっかりとパンチが当たれば気持ちいいくらいに響く音が出るのでそれもまた楽しみの１つです。

女性の方はミット打ちの中に、キックもあるので、下半身のシェイプアップに効果的です。

           マスボクシング・スパーリング

全てに慣れてきたら実戦練習！実際に人と向き合っての練習です。

マスボクシングは相手に当たらない所でパンチを出すので危険性はありません。

スパーリングは、試合形式で相手にパンチを当てての、ディフェンス・オフェンスの練習になります！

           筋力トレーニング

ダイエット、肉体改造を目的とした方には必須！

自分の体重を使ったり、重りで負荷をかけながらのトレーニングで引き締まった体を手に入れる！

あとは、基礎代謝を上げて、リバウンドをしない体作りに最適。

 

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